Hőhullámok- Túlsúly- Hajtépés

Metabolikus szindróma - az inzulintermeléstől a hőhullámokig

Biztos sokat olvastál, hallottál már erről az állapotról, amit gyakran emlegetnek a változókor idején, leginkább a túlsúly kapcsán.

A menopauza átmenete ma már ismert, hogy katalizátora a METABOLIKUS SZINDRÓMÁnak és az inzulinrezisztenciának nevezett állapotnak is. Kissé aggodalomra ad okot, hogy mindkét állapot előfutára lehet a 2-es típusú cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri elváltozások növekvő kockázatának az életkor előrehaladtával. Mielőtt a perimenopauzába lépnél és már túlsúllyal küzdessz, ideje felülvizsgálni az anyagcsere folyamataidat. Mit jelent ez? Nézzük:

Központi helyet foglal el a metabolikus szindróma kialakulásának kérdésében a vércukorszint az inzulinszint és ezek szélsőséges értékeiből adódó elhízás, mely a változókorra és az öregedésre ráépülve drasztikusan növelheti a szervezet gyulladásos állapotait is. Miért fontos ezt tudnunk? Nézzük:

              Instabil INZULINtermelés – GYULLADÁS - ELHÍZÁS a változókor tekintetében.

A változókorban észlelhető hormonális módosulások az inzulintermelés megváltozásához vezetnek. Ennek több oka van. Az egyik ok a testünk öregedése, a másik a hasnyálmirigy gyulladásos elváltozásai, melyek instabil inzulintermeléshez vezetnek, ami magas glükózszintet okoz a vérben. Függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy e vagy sem. – ez történt velem is. Ami 3 hónap leforgása alatt 18 kiló plusz súlyt eredményezett a változókor tömérdek tünetével együtt.

Ebben a stádiumban fontos a HbA1c érték, valamint a triglicerid-a és a koleszterinszint vizsgálata is.

Most térjünk ki egy picit és nézzük, egyszerűen - érthetően fogalmazva mi is történik a testünkben mikor eszünk.

Hasnyálmirigyünk szabályozza az inzulin termelését és felszabadulását a vércukorszintre reagálva. Ha feldolgozott szénhidrátot, cukrokat eszünk akkor a vércukorszintünk alaposan megemelkedik. A magas vércukorszint kezelésére és eltávolítására a hasnyálmirigyből inzulin szabadul fel. Az inzulin alap feladata, hogy cukrot/ glükózt szállítson a test minden sejtjébe.

A hasnyálmirigy jó esetben annyi mennyiségű inzulint szabadít fel, amely ahhoz szükséges, hogy a rendelkezésre álló glükózt elszállítsa a sejtekbe.

Tehát az inzulin glükózt mozgat az agyunkba az izmainkba májsejtjeinkbe, melyek készen állnak arra, hogy energiával lássák el az anyagcserefolyamatainkat és persze a mindennapi aktivitásainkat.

Mikor válik ez a folyamat rendellenessé?- felsorolok néhány jellemző okot:

-egészségtelen, ultrafeldolgozott, indokolatlanul magas szénhidrát és cukortartalmú ételeket- italokat fogyasztása.

-túl sok, vagy épp ellenkezőleg túl kevés étel magunkhoz vétele a nap folyamán.

-túl gyakori, magas szénhidrát és cukortartalmú ételek fogyasztása.

-túlzott nassolás -  mentális problámák megoldására szolgáló felesleges, romboló viselkedés.

-túl sok alkohol ivása.

-ülő életmód folytatása, kevés aktivitással.

-túl sok testmozgás, túlzott fizikális leterheltség.

-hasnyálmirigy elöregedése a változókor idején.

-izomzatunk és májunk elöregedése.

-TÚLSÚLY

Mindezen fent felsorolt okok  a hasnyálmirigy és a máj gyulladását okozhatják, mely állapotok drasztikus egyensúlyhiányt eredményezhetnek a  vércukorszintünkben és inzulintermelésünkben.

Legjellemzőbb probléma a változókort tekintve a drasztikusan ingadozó vércukorszint az inzulin túltermelése vagy rendszertelen felszabadulása.

Miért jelent ez problémát a változókorban?

HŐHULLÁMOK, indokolatlan IZZADÁS, kipirulás.

Mert például az inzulin segít szabályozni a test hőmérsékletünket is, így szabályozza a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását. A vércukorszint hirtelen emelkedése zuhanása, az inzulintermelés hektikussága brutális hőhullám cunamit indít el a testünkben. Melyre elsődleges megoldás, mint látjuk az egészséges étkezésen- életmódon alapuló kiegyensúlyozott vércukorszint és inzulintermelés megteremtése

ELHÍZÁS

A túlzott inzulintermelés zsír felhalmozódást azaz hízást, túlsúlyt eredményez! Fáradsággal, memóriagondokkal, állandó éhségérzettel.

A fenti két állapotból adódik változókorban az alvásminőség drasztikus romlása az inaktivitás kialakulása, energiahiány, depressziós állapotok kialakulása és sorolhatnám. Szép kis láncreakció indulhat el, mint láthatjuk csupán egyetlen hormon nem megfelelő működése okán.

Rossz alvás, hőhullámok, idegesség, hangulat ingadozások, túlsúly, izület - izomfájdalmak, mozgásképtelenség. És már közel is kerültünk az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma állapotához.

Ez a sajnálatos helyzet évek alatt alakul ki. Fő okok a nem megfelelő étrend a mozgás szegény életvitel elfogadása és a változókorba lépés hormonális változásainak következménye.

Perimenopauzában az ösztrogénszint csökkenésével ezek a folyamatok, ha már megvannak, akkor aztán igazán kiteljesednek- hogy viccesen fogalmazzak,- és vagy tovább súlyosbodnak, tovább generálódnak. Szerencsések vagyunk ha a perimenopauzába optimális testsúllyal, kifogástalan mentális és fizikális állapottal lépünk be, hogy könnyedén vegyük a változókori akadályokat.

Vagy így, vagy úgy éljük a 40-50es éveinket, ne felejtsük, hogy mindig van megoldás.

Tudd, hogy a helyes kiegyensúlyozott étrend és annak betartása a gyógyszered!
Tudd, hogy a vércukorszinted és az inzulintermelésed optimális keretek között tartása megelőzés és megoldás is egyben!
Tudd, hogy a testsúlyod és test összetételed helyén való kezelése, optimalizálása életmentő tett és felismerés!
Tudd, hogy a mozgás a sport a testedzés az élet része! Ezeket megtagadni életellenes! Magadat szabotálod ezzel!

 

Csókollak Titeket!

 

Ruboshape