Meddig Pörögsz Még?

 

Mi az a mellékvese fáradság - Tünetek -  Megoldások.

 

Az elnevezés téves, hisz a mellékvesék valójában nem fáradnak el! Pontosabban meghatározva a tünetegyüttesünk a HPA tengely diszfunkciójára és - vagy a Petefészek-Mellékvese-Pajzsmirigy hormonháztartás zavaraira, inzulinrezisztenciára is utalhatnak!

De honnan tudom – maradjunk a hagyományos elnevezésnél-, hogy mellékvese fáradsággal kínlódom?

Általában az erre irányuló vérvétel eredménye megmutatja ezt olyan formában, hogy a kortizol szintünk alacsonynak bizonyult. Életmódváltással kezelhető az állapot, de hosszan tartó, súlyosabb tünetek jelenlétekor elengedhetetlen a megfelelő orvosi kezelés.- Addison-kór-

Nagyon gyakran a szakemberek nem szentelnek megfelelő figyelmet a tartományok szélső értékeinek egy vérvétel alkalmából, hisz adataink a tartományon belül vannak. Pedig ha az értékeink a tartományok bármely irányába nagy mértékben eltolódnak és tüneteink is vannak, na akkor itt az idő az életmód váltásra és étrendünk, stresszkezelésünk, mozgásadagunk felülvizsgálatára! Mert hiába vagyunk a protokoll szerint a megadott tartományokon belül, ha tüneteink vannak és cefetül érezzük magunkat! Olyannyira, hogy napi életminőségünk már kibírhatatlan.

Ilyenkor felelősségünk, hogy a saját érdekünkben cselekedjünk, de minél előbb!

Tehát nézzük az alacsony kortizolszint  -mellékvese fáradság- leg szembetűnőbb tüneteit:

 krónikus fáradság
 remegés, ájulásszerű rosszullét
 alacsony vérnyomás
 álmatlanság, többszöri ébredés az   éjszaka  folyamán általában 2-4 óra között
 gyenge állóképesség
 koncentráció, memóriazavar
 stressztűrő képesség csökkenése
 érzelmi labilitás, hangulat ingadozások
 apátia, depresszió
 pajzsmirigy alulműködés tünetei normál   T3  értékek mellett                                             - emésztési problémák, puffadás, hasi görcs, édességek - szénhidrát utáni sóvárgás!-                                                   

 

Mint láthatjuk ez a tünethalmaz roppant jellemző az inzulinrezisztenciára is!! Ezért kell az erre irányuló megfelelő vérvétel!

Mit tehetünk, hogy jobban legyünk:

Első és legfontosabb feladatunk, hogy csökkentsük a stresszt! Ennek több módja van. Nyilván az egyéni eddigi életmód függvénye az, hogy min kell változtatnunk, de vannak általános pontok, melyek szinte mindenkire vonatkozhatnak. Mint a : kötelességek, feladatok csökkentése. Az elvárások felülvizsgálata és nagy mértékű redukálása. Tanulj meg „ NEM”-et mondani!
Rendbe kell tenni az alvást! Megfelelő lefekvési - alvási rutin kialakítása!
Kiegyensúlyozott, de fehérjedús reggeli alkalmazása! Vércukorszint szabályozása!
Teljes étrend átdolgozása!
A megfelelő vitaminok-ásványi anyagok beemelése az étrendbe!
Megfelelő hidratálás megvalósítása!
Kiegyensúlyozott, testre szabott mozgásformák beépítése a mindennapokba!
Meditáció, pihenés előtérbe helyezése
Kávé radikális csökkentése!
 

És próbálj meg minél többet nevetni!! Az öröm a vidámság és egy jó támogató rendszer óriási segítséget nyújt ebben a problémahalmazban!

A valódi gyógyuláshoz idő kell! Gyakran vannak hullámvölgyek, kiábrándító helyzetek, de türelmesnek kell lenned magaddal!

EGYSZERRE CSAK EGY LÉPÉS!

Én itt vagyok, hogy problémád felülvizsgáljuk és közösen megoldjuk!

 

Csókollak Titeket!

Ruboshape