Mire számíthatunk 40 felett

Hormonparty!

A menopauzába való átmenet egy teljesen normális folyamat az életünk során. Vannak aki meg sem érzik a változásokat és vannak, akik enyhébb tünetekkel vészelik át ezt az életszakaszt. Azonban sokan vagyunk azok, akik bizony jóval intenzívebben szenvedjük meg a hormonjaink csökkenését.

Fontos tudnunk tehát, mely tünetek figyelmeztetnek arra, hogy hormonjaink bizony igen hektikus partyt csapnak a szervezetünkben.

A menopauzába való átmenetet perimenopauzának nevezzük. Ez a változókor első szakasza. Bátran állítom, hogy a legkritikusabb időszak ez hisz, ha ekkor nem ismerjük fel a tüneteket és hagyjuk tovább gyűrűzni a problémákat, akkor évekig beragadhatunk ebbe az állapotba. Mi több jóval kedvezőtlenebb egészségi állapotban lépünk majd be a menopauzába, illetve abba az időszakunkba, mikor már legalább egy éve nem menstruálunk. Bátran állítom, hogy a perimenopauza időszaka és az, hogy miképp kezeljük ezt, maximálisan meghatározza a további 20-30 évünk minőségét.

A perimenopauza egyik legjellemzőbb tünete a hőhullámok és az éjszakai izzadás. Ilyenkor hirtelen önt el minket a forróság, arcunk kipirul, testünk zsibbad, szívünk szaporán ver. Írtózatos belső forróság önti el a testünket, mely ellen alig tehetünk valamit. Illetve a kezdeti rémületünkben ezt gondoljuk, hisz aludni sem tudunk és teljesen tanácstalanokká válunk. Ha huzamos ideig ebben az állapotban maradunk, bizony mint egy lavina zúdulnak ránk a további tünetek, melyek testsúly problémákat, izület fájdalmakat, emésztési problémákat, vérnyomás ingadozásokat, inzulinrezisztenciát okozhatnak- csak, hogy néhányat említsek. Mindezen állapotok állandósulása nehezen kezelhető krónikus állapotokat idézhetnek elő, melyekkel nehezebb lesz megküzdenünk később, mint most az elején a kezdeti állapotunkban.

A következő jellemző tünetünk a hirtelen súlygyarapodás, emésztési problémák, puffadás, gyomorproblémák. A súlyfelesleg leginkább a derekunk környékén jelenik meg és nem ritka a melleink megnövekedése és időszakos roppant kellemetlen fájdalma. Tehát a  kezdeti hormonális egyensúlyhiányból adódó stressz és alvászavar kortizolszint emelkedést idéz elő, mely a súlygyarapodásunk legaktívabb résztvevője a nem megfelelő inzulinműködéssel egyetemben. Ebben a stádiumban a megfelelő életmód hiányában igen nehéz a testsúlyunkat csökkenteni. Az étrendünk átalakítása a mozgásmennyiségünk újra gondolása kulcskérdés ebben a szakaszban! Fontos, hogy új relaxációs stratégiát dolgozzunk ki, mely a mellékvese működését támogatja egy kielégítőbb alvásminőség érdekében.

Ha csupán csak hangulat ingadozásokkal, megmagyarázhatatlan düh rohamokkal küzdünk még szerencsésnek is mondhatjuk magunkat. Azonban mindezek könnyen depressziós állapottá fajulhatnak. A csökkenő  és hektikusan ingadozó hormonszintünk nagy hatással vannak az idegrendszerünkre, különösen a hangulatainkat irányító területekre. A szorongás a magas stressz szint a kortizol és vércukorszintünket roppant negatívan befolyásolja, melyeket a megfelelő életmóddal stabilizálnunk kell.

A hormonok, különösen az ösztrogén segítik fenntartani az izületek egészségét és a megfelelő izomműködést. Az én perimenopauzás utazásom legkellemetlenebb állomása volt ez. Olyannyira, hogy jelentős izomvesztést is el kellett szenvednem a fájdalmak mellett. Persze nem kellett volna, ha tudom mi történik velem és,ha akad valaki a környezetemben aki a megfelelő felvilágosítást adja, hogy a lehető legjobb irányba haladjak tovább, hogy energiaszintem ne csökkenjen ilyen drasztikus mértékben.

Még megemlíthetjük a menstruáció rendszertelenné válását a hüvelyszárazságot, feledékenységet, gyakori fejfájást, testszag változást..stb

 

A perimenopauzába lépés felelősséggel jár! Nem mehetsz el mellette egy kézlegyintéssel!

A megfelelően összeállított táplálkozás az elegendő, testreszabott testmozgás a több, mint kielégítő mentális egészség a hatékony  stresszkezelés mind kulcskérdések ebben az életszakaszodban!

Ne bízz semmit a véletlenre és a tudatlanságra!

Tervezd Újjá Önmagad! Tervezd élhetőbbé az életed!