Perimenopauzában vagyok?

Hormonparty!

A menopauzába való átmenetünk egy teljesen normális folyamat. Vannak akik meg sem érzik a változásokat és vannak, akik enyhébb tünetekkel vészelik át ezt az életszakaszt. Azonban sokan vagyunk azok, akik bizony jóval intenzívebben szenvedjük el a hormonjaink csökkenését. Azt, hogy kinek mekkora szerencséje vagy szerencsétlensége van ebben és miért, azt most ne firtassuk. 

Fontos tudnunk tehát, mely tünetek figyelmeztetnek minket arra, hogy hormonjaink bizony igen hektikus partyt csapnak a szervezetünkben. Mint írtam a menopauzába való átmenetet perimenopauzának nevezzük. Ez a változókor első szakasza. Bátran állítom, hogy a legkritikusabb időszak ez hisz, ha ekkor nem ismerjük fel a tüneteket és hagyjuk tovább gyűrűzni a problémákat, akkor évekig bele ragadhatunk ebbe az állapotba. Mi több jóval kedvezőtlenebb egészségi állapotban lépünk majd be a menopauzába, illetve abba az időszakunkba, mikor már legalább egy éve nem menstruálunk. Tehát felelősségem teljes tudatában állíthatom, hogy a perimenopauza időszaka és, hogy miképp kezeljük a tüneteinket és az abból adódó problémákat, maximálisan meghatározzák a további 20-30 évünk minőségét.

A perimenopauza egyik legjellemzőbb tünete a hőhullámok és az éjszakai izzadás. Ilyenkor hirtelen önt el minket a forróság, arcunk kipirul, testünk zsibbad, szívünk szaporán ver. Írtózatos belső forróság önti el a testünk, mely ellen alig tehetünk valamit. Illetve a kezdeti rémületünkben ezt gondoljuk, hisz aludni sem tudunk és teljesen tanácstalanokká válunk. Ha huzamos ideig ebben az állapotban maradunk, bizony mint egy lavina zúdulnak ránk a további tünetek, melyek testsúly problémákat, izület fájdalmakat, emésztési problémákat, vérnyomás ingadozásokat, inzulinrezisztenciát okozhatnak- csak, hogy néhányat említsek. Mindezen állapotok állandósulása nehezen kezelhető krónikus állapotokat idézhetnek elő, melyekkel nehezebb lesz megküzdenünk később, mint most az elején a kezdeti állapotunkban.

A következő jellemző tünetünk a hirtelen súlygyarapodás, emésztési problémák, puffadás, gyomorproblémák. A súlyfelesleg leginkább a derekunk környékén jelenik meg és nem ritka a melleink megnövekedése és időszakos roppant kellemetlen fájdalma. Tehát a kezdeti hormonális egyensúlyhiányból adódó stressz és alvászavar kortizolszint emelkedést idéz elő, mely a súlygyarapodásunk legaktívabb okozója a nem megfelelő inzulinműködéssel egyetemben. Ebben a stádiumban a megfelelő életmód hiányában igen nehéz a testsúlyunkat optimalizálni. Az étrendünk átalakítása a mozgásmennyiségünk újra gondolása kulcskérdés ebben a szakaszban! Fontos, hogy új relaxációs stratégiát dolgozzunk ki, mely a mellékvese működését támogatja egy kielégítőbb alvásminőség kialakítása érdekében.

Ha csupán csak hangulat ingadozásokkal, megmagyarázhatatlan düh rohamokkal küzdünk még szerencsésnek is mondhatjuk magunkat. Azonban mindezek könnyen depressziós állapottá fajulhatnak. A csökkenő és hektikusan ingadozó hormonszintünk nagy hatással vannak az idegrendszerünkre, különösen a hangulatainkat irányító területekre. A szorongás a magas stressz szint a kortizol és vércukorszintünket roppant negatívan befolyásolják, melyeket a megfelelően kialakított életmóddal stabilizálnunk kell.

A hormonok, különösen az ösztrogén segítik fenntartani az izületek egészségét és a megfelelő izomműködést. Az én perimenopauzás utazásom legkellemetlenebb állomása volt ez. Olyannyira, hogy jelentős izomvesztést is el kellett szenvednem a fájdalmak mellett. Persze nem kellett volna, ha tudom mi történik velem és, ha akad valaki a környezetemben aki a megfelelő felvilágosítást adja, hogy a lehető legjobb irányba haladjak tovább, hogy életminőségem ne romoljon ilyen drasztikus mértékben és minőségben.

Még megemlíthetjük a menstruáció rendszertelenné válását a hüvelyszárazságot, feledékenységet, gyakori fejfájást, testszag változást..stb

Programomban közel 60 tünetet ismertetek és megoldásokat kínálok az enyhítésükre illetve a teljes megszüntetésükre.

A perimenopauzába lépés felelősséggel jár! Nem mehetsz el mellette egy kézlegyintéssel!

A megfelelően összeállított táplálkozás az elegendő, testreszabott testmozgás a több, mint kielégítő mentális egészség a hatékony stresszkezelés mind kulcskérdések ebben az életszakaszodban!

Ne bízz semmit a véletlenre és a tudatlanságra!

Tervezd Újjá Önmagad! Tervezd élhetőbbé az életed! Készülj fel a perimenopauzára és, ha már tüneteid is vannak érdeklődj, tanulj, cselekedj! 

 

Csókoltatlak Titeket!

Ruboshape

Változókor változatlanul - életstílus program